Physical Address
304 North Cardinal St.
Dorchester Center, MA 02124
Az év bizonyos időszakaiban nehezebb ragaszkodni az egészséges táplálkozáshoz, és ez alól az ünnepek sem kivételek! Mivel a bulik, az ünnepségek és a hagyományok többnyire a finom csemegék, harapnivalók és ételek bőségére összpontosítanak, nehéz nem túlzásba esni! Bár nem mindig kerülhetjük el a kísértéseket, vannak azért olyan dolgok, amiket megtehetünk az egészséges táplálkozás érdekében.
Tervezzük előre!
Lehet, hogy ez a mondat a legtöbbünk számára klisének tűnik, de a megfelelő felkészültség nélkül a próbálkozásaink valóban kudarcra vannak ítélve. Abban az esetben tehát, ha tudatában vagyunk annak, hogy a környezetünk könnyen befolyásol minket, akkor érdemes lehet egy általunk készített előételt vagy desszertet magunkkal vinni az összejövetelekre! Így, ha tudjuk, hogy van legalább egy olyan fogás, amelyet bűntudat nélkül élvezhetünk, az segít mérsékelni az általános bevitelünket.
Tartsuk kordában az éhséget!
Nem fogunk tudni ragaszkodni a terveinkhez, vagy jó döntéseket hozni, ha éhesen jelenünk meg az összejöveteleken. Ezért feltétlenül fontos ügyelni arra, hogy ne hagyjunk ki egy étkezést sem, és válasszunk több olyan élelmiszert, amelyek elősegítik az étvágy szabályozását, például magas rosttartalmú, sovány fehérjéket és egészséges zsírokat tartalmazó ételeket.
Priorizáljuk a kedvenceinket!
Ahelyett, hogy a „mindent vagy semmit” mentalitással vészelnénk át az ünnepeket, nyugodtan engedhetünk magunknak némi mozgásteret. Arra viszont ügyelni kell, hogy ez ne csapjon át túlevésbe. A trükk ilyenkor az, hogy azokat a finomságokat válasszuk, amelyeket leginkább szeretünk, legyen az egy szelet sütőtökös pite vagy az édesanyánk házi fahéjas zsemléje, és ne mondjunk mindenre igent csak azért, mert ott van.
Bár nagyon könnyű hagyni, hogy a rossz étkezési döntések dominóhatásszerűen rombolják le az eddigi munkánkat, némi fegyelemmel és tervezéssel eredményesen abszolválhatjuk ezt az időszakot is.
